Składniki
Naleśniki
- 2 jajka
- 6 łyżek mleka w proszku, odtłuszczonego, granulowanego
- 2 łyżki otrębów owsianych (opcjonalnie)
- 1-2 łyżki oliwy z oliwek
Twarożek
- 1/2 kostki sera białego max. 3% tłuszczu
- 3 łyżki jogurtu bez cukru max 3% tłuszczu
- 5ml stewii w płynie lub inne słodzidło
"Śmietanka" do polania
- 2 łyżki jogurtu bez cukru max 3% tłuszczu
- 1 łyżka serka homogenizowanego bez cukru max 3% tłuszczu
- Kilka kropel stewii w płynie
Kakao odtłuszczone bez cukru do posypania. Z otrębów można zrezygnować jeśli jesteśmy na I fazie South Beach - naleśnikom to nie zaszkodzi!
Przygotowanie
Mieszamy składniki na naleśniki w misce. Staramy się "rozgnieść" grudki mleka w proszku. Smażymy na oliwie. Trzeba być czujnym, bo szybko się robią.
Twarożek przygotowujemy mieszając składniki.
"Śmietankę" przygotowujemy mieszając składnik.
Naleśniki dość szybko stygnął więc twarożek i "śmietankę" robimy przed usmażeniem.
Nie może być prościej i szybciej!
Podajemy posypane kakao.
PYCHA!
SMACZNEGO SIOSTRY!
No jaaaaaaaaaaaa cię SIOSTRO nie mogę, jakie to śliczniusie i pyszniusio wygląda!!!!!!!!!!!!!! Ja to zdecydowanie zrobić, wypróbować!! :)
OdpowiedzUsuńhehehe - Ty to oczami się najesz! Poczekaj jak przyjadę to zrobimy - Ty popatrzysz a ja zjem :P
OdpowiedzUsuńAle fajne: ) Uwielbiam takie oszukane dania, wyglądają jak bomby kaloryczne a są naprawdę 'light' pychota ; )
OdpowiedzUsuńWeronika! Jeśli lubisz cieplutkie to szybko zjadaj. Są pyszne a w dodatku szybko się je robi! Dzięki mleku w proszku nie czuć jajka co też jest super :) POLECAM!
OdpowiedzUsuńChyba trzeba będzie zrobić zapas mleka w proszku....
OdpowiedzUsuńoj tak! mleka w proszku, fasoli i jogurtu naturalnego
OdpowiedzUsuńWitam!
OdpowiedzUsuńOd około 3 tygodni jesteśmy z mężem na diecie South Beach i jestesmy naprawde zadowoleni.
Muszę przyznać że te nalesniki są super smaczne- dzieki takim właśnie daniom nie czujemy się z męzem jak na diecie bo jemy nasze ulubione słodkosci :)
Dziękuje za przepis.
Pozdrawiam
Inez
Naleśniki baaajeczne !
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
jestem w drugim tygodniu pierwszej fazy diety South Beach. cały dzień coś za mną chodziło - znacie to? po prostu chce się czegoś dobrego, ale nie wie się, co. a jak jest się ograniczonym dietą, to już w ogóle. weszłam na Waszego bloga w poszukiwaniu inspiracji i... o taaaaaak, naleśniki :D pierwsze podejście było dość ciężkie, bo rzeczywiście baaardzo szybko się robią i niechcący trochę jednego przypaliłam, ale człowiek uczy się na błędach. wiem już też, że śmietanka jest niezbędna - są nieco suche. smak za to wynagradza wszystko, szczególnie po dietowych wyrzeczeniach :D siedzę teraz sobie z pełnym brzuchem, zadowolona z życia i błogosławię Was za ten przepis. pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńNa zdrowie Siostro! Amen :)
UsuńIle naleśników wychodzi z podanych składników?
OdpowiedzUsuńdwa
UsuńSiostry !!! posypabe one sa KAKAO!!!! błagam nie odmieniajcie KAkAO bo się uwikłacie w formy mało apetyczne.
OdpowiedzUsuńoj, oj - każdemu się może zdarzyć ;)
UsuńPyszne! mi wyszły grubsze, prawie jak pancakes;p ale i tak bardzo dobre, uwielbiam Wasze przepisy za ich lekkość i sytość równocześnie..nie wspomne o fasolowych ciastach. Odkryłam bloga niedawno, a prawie codziennie szukam na nim inspiracji na posiłki..zwłaszcza gdy ma sie ochote na coś słodkiego bez zbędnych wyrzutów sumienia..jutro kolejny raz na śniadanie ;) dziękuję, pozdrawiam Magda;)
OdpowiedzUsuńno to pysznie! Co do słodkości to w tym tygodniu będzie szarlotka z kaszą manną bez mąki i niewiele masła - zapraszam!! ;)
Usuńmmmm ... właśnie wszamałam te naleśniki! Moje kubki smakowe i mózg myśli że zgrzeszyłam :P Ale na szczęście nie trzeba mieć po nich wyrzutów sumienia ;) REWELACJA! Ta śmietanka boska, nie zawaham się jej użyć w innych przepisach :)
OdpowiedzUsuńbardzo dziękuję za komentarz! Cieszę się, że przepis się sprawdza ;)
UsuńIle kalorii ma taki naleśniczek ? ;-)
OdpowiedzUsuńWłaśnie. Ile kalorii ma sam naleśnik ? :)
OdpowiedzUsuńWYCHODZI ok.400kcal w jednym takim naleśniku, z serem i tą polewą i tym kakao
OdpowiedzUsuńdla zmniejszenia kaloryczności można zrobić z samych białek - wtedy wychodzi ok.330 na naleśnika.
Witam. Chodzi o mleko w proszku czy o mleko granulowane? Dzięki za małokaloryczne slodkości. Urszula Kulak
OdpowiedzUsuńchodzi o mleko w proszku granulowane odtłuszczone - tak jest na opakowaniu.
Usuńhurra wiedziałam, że w archiwum tego bloga na 100% znajdę przepis na dietetyczne naleśniki <3 jupii!
OdpowiedzUsuńja tez :)) szczegolnie, ze mam mega pudlo mleka w proszku :D wstalam dzis pozno i choc to nie niedziela, to ide zrobic sobie nalesniczki na sniadanko :))) mlask!!! dziekuje :DDD
OdpowiedzUsuńPolecam Wam mleko rozpuszczalne w proszku Mlekovita- według mnie jest lepsze niż granulowane :) Pozdrawiam Dagmara
OdpowiedzUsuńDziś zjem je na obiad
OdpowiedzUsuńFakt faktem wygladaja pysznie ale cZy ja wiem czy takie "lekkie"?! smażone na oliwie z oliwek a sama 1 łyzeczka ma około 500 kcal. Masakra!
OdpowiedzUsuńnie odpowiadamy trolom z zasady!
OdpowiedzUsuńale śpieszę wyjasnić pozostałym...
zależnie od źródła oliwa z oliwek w 100 ml ma około 900 kcal...
1 łyżeczka to max 5 ml ma około 45 kcal
możecie zajrzeć np tu http://www.ilewazy.pl/lyzka-oliwy-z-oliwek
Dzisiaj zrobiłam te naleśniczki na śniadanko , mojemu ukochanemu bardzo smakowało chociaż nie przepada za słodkim tak jak ja :) Moim zdaniem były bardzo dobre, chociaż osobiście jeszcze nie przyzwyczaiłam się do stewii :(
OdpowiedzUsuńAle smaczne i zdrowe,ja często kupuję w Lidlu chudy nabiał więc zrobię sobie takie na kolacje z jogurtem greckim,będą pyszne naleśniki.
OdpowiedzUsuńJa już wolalabym uzyć mąki pełnoziarnistej niz mleka w proszku. Wyszło by raczej zdrowiej.
OdpowiedzUsuńzrobiłam dziś na śniadanie! po prostu rewelacja, są mega apetycze i sycące, po takiej porcji mialam już dość!! przepyszne :)
OdpowiedzUsuńDziekuje za ten przepis
Witam, Wszystko fajnie ale gdzie można kupić jogurt 0% tłuszczu, podobnie twaróg, czy serek homogenizowany? A może warto zrobić zakładkę ze zdjęciami takich nietypowych produktów i wskazaniem miejsca ich kupna.
OdpowiedzUsuńCo można użyć zamiast słodzika i w jakiej ilości ?
Z góry dziękuję.
Tomasz Marudny
Tomku! Dokładnie tak się stanie. Powstanie tekst już niebawem!
UsuńCo do chudego nabiału, to generalnie zasada jest taka, aby było w nim nie więcej niż 3% tłuszczu. Jogurty są w wielu wariacjach i z nimi nie ma kłopotu. Ser biały z reguły jest 0% lub 4%, co jest również do przyjęcia ;)
Zamiast słodzika sypiemy lub lejemy stewię, bo jest zdrowa i ma o kalorii. A ile? - najlepiej do smaku ;)
Pozdrawiam i dzięki za odwiedziny :)
Dziękuję Aniu za szybką odpowiedź. Mam do zrzucenie ok 28 kg. Ta nadwyżka pojawiła się po braniu leków z racji depresji. Mam dylemat co diety SB czy MM. Masz jakiś pogląd w tym temacie
OdpowiedzUsuńPozdrawiam serdecznie
Tomasz
Tomku,
UsuńPisz na priva laskowskaaj@gmail.com
Musimy się zastanowić co z Tobą zrobić ;)
Czekam!
Zdecydowanie super naleśniczki ;) zrobiłam sobie wersję uboższą (w kalorie i czas przygotowania ;)) Do "ciasta" na naleśniki dolałam kropelkę aromatu migdałowego i nie potrzebowałam już dodatków (fakt na pewno nie były aż takie pyszne i nie wyglądały tak mega, ale coż ;)) Polecam!!!
OdpowiedzUsuńŚwietny pomysł z tymi naleśnikami!
OdpowiedzUsuńPo co używać niezdrowej mąki jak można być sytym bez niej. ; ) Ciekawe propozycje i zdrowe pyszności. Chyba będę tu zaglądała częściej, ponieważ przepisy fantastyczne!! ; D
Pozdrawiam Marta
Marta, dziękuję :) Na blogu są jeszcze inne naleśniki i też bez mąki. Zapraszam więc częściej :)
UsuńDziewczyny, super przepisy! A może miałybyście ochotę na novum- pisanie orientacyjnych wartości kalorycznych przy potrawach?
OdpowiedzUsuńdziękuję, tabele kaloryczne staram się dodawać na bieżąco - tak wiem, że są potrzebne ;)
Usuńpozdrawiam!
Świetny przepis. Moja rodzinka pałaszowała zwykłe na mące i mleku a ja te na mleku w proszku - twarożek i śmietankę zrobiłam dla wszystkich wg Twojego przepisu. Palce lizać.
OdpowiedzUsuńSuper, bardzo się cieszę :)
OdpowiedzUsuń1/2 kostki białego sera to mniej więcej ile gram? :)
OdpowiedzUsuń125g
Usuńmozna smazyc na patelni teflonowej? zawsze ucieknie troche kalorii i tluszczu;)
OdpowiedzUsuńmożna próbować :)
UsuńMniam ! :) Jak ja dawno nie jadłam naleśników :)
OdpowiedzUsuńZapraszam
zdrowiezwyboru.blogspot.com
hm, zastanawia mnie ta kaloryczność, a zarazem dietetyczność tych naleśników. znam podobne przepisy z diety dukana. mleko w proszku- nawet to odtłuszczone- ma bardzo dużo węglowodanów i nawet w diecie Dukana można go zjeść dziennie maksymalnie 3 łyżki. Internet mówi, że normalny naleśnik z serem ma 240 kcal, a ten z mleka aż 400 (ewentualnie 330 bez polewy). w czym więc tkwi haczyk, bo sie troche pogubiłam? co stanowi o ich dietetyczności? no chyba, że normalny naleśnik ma więcej tych kalorii, a ja nie sprawdziłam dokładnie. czekam z niecierpliwością na jakieś newsy, bo ciekawość nie daje mi spokoju:), pozdrawiam
OdpowiedzUsuńchyba się nie dowiem...:(
Usuńmożna prosić o odpowiedż?
OdpowiedzUsuńJaki dobry, nieskosłodzony serek homogenizowany Pani poleca? bo szukam i szukam, ale nie mogę znaleść?
Pozdrawiam
Ola
Wygląda bardzo apetycznie. Chyba polecę wypróbować ten przepis, mniam :)
OdpowiedzUsuńCo za pyszności, wypróbuję ten przepis z mama w domu.
OdpowiedzUsuńFajne omleciki :)
OdpowiedzUsuń