Składniki
Naleśniki
- 2 jajka
- 6 łyżek mleka w proszku, odtłuszczonego, granulowanego
- 2 łyżki otrębów owsianych (opcjonalnie)
- 1-2 łyżki oliwy z oliwek
Twarożek
- 1/2 kostki sera białego max. 3% tłuszczu
- 3 łyżki jogurtu bez cukru max 3% tłuszczu
- 5ml stewii w płynie lub inne słodzidło
"Śmietanka" do polania
- 2 łyżki jogurtu bez cukru max 3% tłuszczu
- 1 łyżka serka homogenizowanego bez cukru max 3% tłuszczu
- Kilka kropel stewii w płynie
Kakao odtłuszczone bez cukru do posypania. Z otrębów można zrezygnować jeśli jesteśmy na I fazie South Beach - naleśnikom to nie zaszkodzi!
Przygotowanie
Mieszamy składniki na naleśniki w misce. Staramy się "rozgnieść" grudki mleka w proszku. Smażymy na oliwie. Trzeba być czujnym, bo szybko się robią.
Twarożek przygotowujemy mieszając składniki.
"Śmietankę" przygotowujemy mieszając składnik.
Naleśniki dość szybko stygnął więc twarożek i "śmietankę" robimy przed usmażeniem.
Nie może być prościej i szybciej!
Podajemy posypane kakao.
PYCHA!
SMACZNEGO SIOSTRY!
No jaaaaaaaaaaaa cię SIOSTRO nie mogę, jakie to śliczniusie i pyszniusio wygląda!!!!!!!!!!!!!! Ja to zdecydowanie zrobić, wypróbować!! :)
OdpowiedzUsuńhehehe - Ty to oczami się najesz! Poczekaj jak przyjadę to zrobimy - Ty popatrzysz a ja zjem :P
OdpowiedzUsuńAle fajne: ) Uwielbiam takie oszukane dania, wyglądają jak bomby kaloryczne a są naprawdę 'light' pychota ; )
OdpowiedzUsuńWeronika! Jeśli lubisz cieplutkie to szybko zjadaj. Są pyszne a w dodatku szybko się je robi! Dzięki mleku w proszku nie czuć jajka co też jest super :) POLECAM!
OdpowiedzUsuńChyba trzeba będzie zrobić zapas mleka w proszku....
OdpowiedzUsuńoj tak! mleka w proszku, fasoli i jogurtu naturalnego
OdpowiedzUsuńWitam!
OdpowiedzUsuńOd około 3 tygodni jesteśmy z mężem na diecie South Beach i jestesmy naprawde zadowoleni.
Muszę przyznać że te nalesniki są super smaczne- dzieki takim właśnie daniom nie czujemy się z męzem jak na diecie bo jemy nasze ulubione słodkosci :)
Dziękuje za przepis.
Pozdrawiam
Inez
Naleśniki baaajeczne !
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
jestem w drugim tygodniu pierwszej fazy diety South Beach. cały dzień coś za mną chodziło - znacie to? po prostu chce się czegoś dobrego, ale nie wie się, co. a jak jest się ograniczonym dietą, to już w ogóle. weszłam na Waszego bloga w poszukiwaniu inspiracji i... o taaaaaak, naleśniki :D pierwsze podejście było dość ciężkie, bo rzeczywiście baaardzo szybko się robią i niechcący trochę jednego przypaliłam, ale człowiek uczy się na błędach. wiem już też, że śmietanka jest niezbędna - są nieco suche. smak za to wynagradza wszystko, szczególnie po dietowych wyrzeczeniach :D siedzę teraz sobie z pełnym brzuchem, zadowolona z życia i błogosławię Was za ten przepis. pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńNa zdrowie Siostro! Amen :)
UsuńIle naleśników wychodzi z podanych składników?
OdpowiedzUsuńdwa
UsuńSiostry !!! posypabe one sa KAKAO!!!! błagam nie odmieniajcie KAkAO bo się uwikłacie w formy mało apetyczne.
OdpowiedzUsuńoj, oj - każdemu się może zdarzyć ;)
UsuńPyszne! mi wyszły grubsze, prawie jak pancakes;p ale i tak bardzo dobre, uwielbiam Wasze przepisy za ich lekkość i sytość równocześnie..nie wspomne o fasolowych ciastach. Odkryłam bloga niedawno, a prawie codziennie szukam na nim inspiracji na posiłki..zwłaszcza gdy ma sie ochote na coś słodkiego bez zbędnych wyrzutów sumienia..jutro kolejny raz na śniadanie ;) dziękuję, pozdrawiam Magda;)
OdpowiedzUsuńno to pysznie! Co do słodkości to w tym tygodniu będzie szarlotka z kaszą manną bez mąki i niewiele masła - zapraszam!! ;)
Usuńmmmm ... właśnie wszamałam te naleśniki! Moje kubki smakowe i mózg myśli że zgrzeszyłam :P Ale na szczęście nie trzeba mieć po nich wyrzutów sumienia ;) REWELACJA! Ta śmietanka boska, nie zawaham się jej użyć w innych przepisach :)
OdpowiedzUsuńbardzo dziękuję za komentarz! Cieszę się, że przepis się sprawdza ;)
UsuńIle kalorii ma taki naleśniczek ? ;-)
OdpowiedzUsuńWłaśnie. Ile kalorii ma sam naleśnik ? :)
OdpowiedzUsuńWYCHODZI ok.400kcal w jednym takim naleśniku, z serem i tą polewą i tym kakao
OdpowiedzUsuńdla zmniejszenia kaloryczności można zrobić z samych białek - wtedy wychodzi ok.330 na naleśnika.
Witam. Chodzi o mleko w proszku czy o mleko granulowane? Dzięki za małokaloryczne slodkości. Urszula Kulak
OdpowiedzUsuńchodzi o mleko w proszku granulowane odtłuszczone - tak jest na opakowaniu.
Usuńhurra wiedziałam, że w archiwum tego bloga na 100% znajdę przepis na dietetyczne naleśniki <3 jupii!
OdpowiedzUsuńja tez :)) szczegolnie, ze mam mega pudlo mleka w proszku :D wstalam dzis pozno i choc to nie niedziela, to ide zrobic sobie nalesniczki na sniadanko :))) mlask!!! dziekuje :DDD
OdpowiedzUsuńPolecam Wam mleko rozpuszczalne w proszku Mlekovita- według mnie jest lepsze niż granulowane :) Pozdrawiam Dagmara
OdpowiedzUsuńDziś zjem je na obiad
OdpowiedzUsuńFakt faktem wygladaja pysznie ale cZy ja wiem czy takie "lekkie"?! smażone na oliwie z oliwek a sama 1 łyzeczka ma około 500 kcal. Masakra!
OdpowiedzUsuńnie odpowiadamy trolom z zasady!
OdpowiedzUsuńale śpieszę wyjasnić pozostałym...
zależnie od źródła oliwa z oliwek w 100 ml ma około 900 kcal...
1 łyżeczka to max 5 ml ma około 45 kcal
możecie zajrzeć np tu http://www.ilewazy.pl/lyzka-oliwy-z-oliwek
Dzisiaj zrobiłam te naleśniczki na śniadanko , mojemu ukochanemu bardzo smakowało chociaż nie przepada za słodkim tak jak ja :) Moim zdaniem były bardzo dobre, chociaż osobiście jeszcze nie przyzwyczaiłam się do stewii :(
OdpowiedzUsuńAle smaczne i zdrowe,ja często kupuję w Lidlu chudy nabiał więc zrobię sobie takie na kolacje z jogurtem greckim,będą pyszne naleśniki.
OdpowiedzUsuńJa już wolalabym uzyć mąki pełnoziarnistej niz mleka w proszku. Wyszło by raczej zdrowiej.
OdpowiedzUsuńzrobiłam dziś na śniadanie! po prostu rewelacja, są mega apetycze i sycące, po takiej porcji mialam już dość!! przepyszne :)
OdpowiedzUsuńDziekuje za ten przepis
Witam, Wszystko fajnie ale gdzie można kupić jogurt 0% tłuszczu, podobnie twaróg, czy serek homogenizowany? A może warto zrobić zakładkę ze zdjęciami takich nietypowych produktów i wskazaniem miejsca ich kupna.
OdpowiedzUsuńCo można użyć zamiast słodzika i w jakiej ilości ?
Z góry dziękuję.
Tomasz Marudny
Tomku! Dokładnie tak się stanie. Powstanie tekst już niebawem!
UsuńCo do chudego nabiału, to generalnie zasada jest taka, aby było w nim nie więcej niż 3% tłuszczu. Jogurty są w wielu wariacjach i z nimi nie ma kłopotu. Ser biały z reguły jest 0% lub 4%, co jest również do przyjęcia ;)
Zamiast słodzika sypiemy lub lejemy stewię, bo jest zdrowa i ma o kalorii. A ile? - najlepiej do smaku ;)
Pozdrawiam i dzięki za odwiedziny :)
Dziękuję Aniu za szybką odpowiedź. Mam do zrzucenie ok 28 kg. Ta nadwyżka pojawiła się po braniu leków z racji depresji. Mam dylemat co diety SB czy MM. Masz jakiś pogląd w tym temacie
OdpowiedzUsuńPozdrawiam serdecznie
Tomasz
Tomku,
UsuńPisz na priva laskowskaaj@gmail.com
Musimy się zastanowić co z Tobą zrobić ;)
Czekam!
Zdecydowanie super naleśniczki ;) zrobiłam sobie wersję uboższą (w kalorie i czas przygotowania ;)) Do "ciasta" na naleśniki dolałam kropelkę aromatu migdałowego i nie potrzebowałam już dodatków (fakt na pewno nie były aż takie pyszne i nie wyglądały tak mega, ale coż ;)) Polecam!!!
OdpowiedzUsuńŚwietny pomysł z tymi naleśnikami!
OdpowiedzUsuńPo co używać niezdrowej mąki jak można być sytym bez niej. ; ) Ciekawe propozycje i zdrowe pyszności. Chyba będę tu zaglądała częściej, ponieważ przepisy fantastyczne!! ; D
Pozdrawiam Marta
Marta, dziękuję :) Na blogu są jeszcze inne naleśniki i też bez mąki. Zapraszam więc częściej :)
UsuńDziewczyny, super przepisy! A może miałybyście ochotę na novum- pisanie orientacyjnych wartości kalorycznych przy potrawach?
OdpowiedzUsuńdziękuję, tabele kaloryczne staram się dodawać na bieżąco - tak wiem, że są potrzebne ;)
Usuńpozdrawiam!
Świetny przepis. Moja rodzinka pałaszowała zwykłe na mące i mleku a ja te na mleku w proszku - twarożek i śmietankę zrobiłam dla wszystkich wg Twojego przepisu. Palce lizać.
OdpowiedzUsuńSuper, bardzo się cieszę :)
OdpowiedzUsuń1/2 kostki białego sera to mniej więcej ile gram? :)
OdpowiedzUsuń125g
Usuńmozna smazyc na patelni teflonowej? zawsze ucieknie troche kalorii i tluszczu;)
OdpowiedzUsuńmożna próbować :)
UsuńMniam ! :) Jak ja dawno nie jadłam naleśników :)
OdpowiedzUsuńZapraszam
zdrowiezwyboru.blogspot.com
hm, zastanawia mnie ta kaloryczność, a zarazem dietetyczność tych naleśników. znam podobne przepisy z diety dukana. mleko w proszku- nawet to odtłuszczone- ma bardzo dużo węglowodanów i nawet w diecie Dukana można go zjeść dziennie maksymalnie 3 łyżki. Internet mówi, że normalny naleśnik z serem ma 240 kcal, a ten z mleka aż 400 (ewentualnie 330 bez polewy). w czym więc tkwi haczyk, bo sie troche pogubiłam? co stanowi o ich dietetyczności? no chyba, że normalny naleśnik ma więcej tych kalorii, a ja nie sprawdziłam dokładnie. czekam z niecierpliwością na jakieś newsy, bo ciekawość nie daje mi spokoju:), pozdrawiam
OdpowiedzUsuńchyba się nie dowiem...:(
Usuńmożna prosić o odpowiedż?
OdpowiedzUsuńJaki dobry, nieskosłodzony serek homogenizowany Pani poleca? bo szukam i szukam, ale nie mogę znaleść?
Pozdrawiam
Ola
Wygląda bardzo apetycznie. Chyba polecę wypróbować ten przepis, mniam :)
OdpowiedzUsuńCo za pyszności, wypróbuję ten przepis z mama w domu.
OdpowiedzUsuńFajne omleciki :)
OdpowiedzUsuńAdana
OdpowiedzUsuńErzurum
Sinop
istanbul
Düzce
Y0C6P6
ağrı
OdpowiedzUsuńvan
elazığ
adıyaman
bingöl
KSS78C
https://titandijital.com.tr/
OdpowiedzUsuńkilis parça eşya taşıma
bursa parça eşya taşıma
ığdır parça eşya taşıma
bitlis parça eşya taşıma
S2ZİYM
ankara parça eşya taşıma
OdpowiedzUsuńtakipçi satın al
antalya rent a car
antalya rent a car
ankara parça eşya taşıma
81FY1T
sivas evden eve nakliyat
OdpowiedzUsuńerzurum evden eve nakliyat
bitlis evden eve nakliyat
mardin evden eve nakliyat
rize evden eve nakliyat
DX3
F0E96
OdpowiedzUsuńArtvin Parça Eşya Taşıma
Pancakeswap Güvenilir mi
Mersin Şehirler Arası Nakliyat
Iğdır Şehir İçi Nakliyat
Trabzon Lojistik
Eskişehir Şehirler Arası Nakliyat
Muğla Parça Eşya Taşıma
Maraş Lojistik
Sivas Lojistik
43500
OdpowiedzUsuńKayseri Şehir İçi Nakliyat
Kırşehir Parça Eşya Taşıma
Konya Şehir İçi Nakliyat
Çerkezköy Petek Temizleme
Diyarbakır Parça Eşya Taşıma
Bolu Lojistik
Yalova Şehirler Arası Nakliyat
Amasya Lojistik
Bilecik Şehirler Arası Nakliyat
059DF
OdpowiedzUsuńKayseri Evden Eve Nakliyat
Batman Evden Eve Nakliyat
Van Evden Eve Nakliyat
order sarms
order fat burner
buy primobolan
order pharmacy steroids
Elazığ Evden Eve Nakliyat
Çorum Evden Eve Nakliyat
51AC8
OdpowiedzUsuńbinance %20 indirim
D3356
OdpowiedzUsuńdappradar
eigenlayer
defillama
safepal
yearn
chainlist
uwu lend
layerzero
ledger live
شركة تنظيف خزانات بالبكيرية 1ovOCinfqn
OdpowiedzUsuńشركة عزل اسطح WbQSRWjP4Q
OdpowiedzUsuńشركة تسليك مجاري بالاحساء ecsIwMhaqs
OdpowiedzUsuń<a href="htt
OdpowiedzUsuńشركة مكافحة الصراصير بالدمام irfYTdoMjF
OdpowiedzUsuń<a href="https://methaly-union.com/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d9%85%d9%83%d8%a
OdpowiedzUsuńشركة صيانة افران بخميس مشيط
OdpowiedzUsuńuRnbvDGSSKB
صيانة افران الغاز
OdpowiedzUsuńصيانة افران الغاز بمكة
OdpowiedzUsuńA740CFACC9
OdpowiedzUsuńucuz bot takipci
شركة مكافحة حشرات بالرياض
OdpowiedzUsuńHRCIPMHOD1
5A84E8B0B5
OdpowiedzUsuńorganik türk takipçi
begeni satin al
ig takipçi
takipçi paketi
takipçi paketi
CA3ED451A4
OdpowiedzUsuńinstagram takipçi alma
beğeni satın al
güvenilir takipçi
ucuz takipçi
takipçi paketi
افضل خدمات التنظيف
OdpowiedzUsuńشركة تنظيف بالاحساء
دليل العناية بالمنزل والصيانة الذكية
OdpowiedzUsuńتتطلب الصيانة المنزلية الناجحة وضع خطة دورية للتعامل مع كافة مرافق البيت، بدءاً من الاهتمام بالنظافة العامة وحتى صيانة شبكات المياه وأجهزة التكييف لضمان السلامة والراحة لجميع أفراد الأسرة.
لضمان أداء هذه المهام بفاعلية ودون هدر للوقت والجهد، يُنصح بالاعتماد على الخدمات المتخصصة وفق الترتيب التالي:
العناية الشاملة بالمنزل والمساحات السكنية:
التنظيف الدوري للغرف والأرضيات يقلل من تراكم الأتربة والحد من انتشار الحساسية، ويمكنك الاستعانة بـ:
شركة تنظيف منازل بجازان
غسيل وصيانة المكيفات لرفع الكفاءة:
تنظيف الفلاتر والمجاري الداخلية للمكيفات يحسن جودة الهواء ويوفر استهلاك الطاقة، وتتوفر هذه الخدمة عن طريق:
شركة تنظيف مكيفات بجازان
تنظيف وإزالة دهون أفران الغاز:
تراكم الزيوت والترسبات على الأفران يقلل من كفاءتها ويشكل خطراً تشغيلياً، لذا يُفضل غسيلها وصيانتها عبر:
شركة تنظيف افران غاز بجازان
تعقيم ونظافة خزانات المياه:
ضمان نقاء مياه الشرب والاستخدام اليومي يتطلب تفريغ الخزان وتنظيفه من الشوائب بشكل منتظم مع:
شركة تنظيف خزانات بجازان
معالجة انسدادات شبكات الصرف الصحي:
التخلص السريع من الطفح الانسدادي يمنع ظهور الروائح الكريهة وتضرر البنية التحتية، وهو ما تقدمه:
شركة تسليك مجارى بجازان
الفحص المبكر عن تسربات المياه:
معالجة تسرب المياه في الأسقف والجدران يحمي المنشأة من التآكل ويقلل من ارتفاع الفواتير عبر:
شركة كشف تسربات المياه بجازان
مكافحة الآفات والحشرات:
الرش الوقائي وسد المنافذ يضمن حماية البيت من انتشارت الحشرات الضارة بالصحة العامة بالتعاون مع:
شركة مكافحة حشرات بجازان
#78966##