Zdrowie i równowaga zaczyna się na talerzu

07.11.2016

Poniedziałek zaczęłam dobrze - oto mój przepis na pyszny omlet w 5 minut :)


Nie wiem jak to jest, ale z wiekiem wcale nie jest lepiej. Gdy tylko opuszczam swoją kuchnię moja dieta wali się i spada na głowę. Czy Wy też tak macie?..Po długim weekendzie podczas Świąt Zmarłych, mimo jednego wykonanego w hotelu treningu czuję się jak pączek w miodzie.

Także ten dzisiejszy poniedziałek był dla mnie powrotem do czystej michy i treningów. Dziś wrzucam Wam pyszny omlet bez mąki za niecałe 300 kcal bez dodatków, więc można zaszaleć z masłem orzechowym :)

Składniki
  • 3 białka
  • 1 żółtko
  • 4 łyżki wiórek kokosowych
  • 1 łyżka ostropestu zmielonego
  • 3 łyżki mleka kokosowego
  • 1 łyżka nasion chia


PRZYGOTOWANIE

Ubite białka mieszamy z resztą składników i wylewamy do sylikonowej foremki. Pieczemy do zrumienienia, około 10-14 minut na 170-180* :)


Szybko, prosto i na temat.
Dziś był poniedziałek, u mnie:


☑ TRENING siłowy barki, biceps, ABS + cardio

☑CZYSTA MICHA 5 posiłków low carb

Oczekuję powrotu do formy sprzed Świąt i dalej gonię swoje cele :)
Przesyłam uśmiechy!
Ania



5 komentarzy:

  1. Zapisuję do wypróbowania! :D
    http://allicestyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Witam.Czy ostropest i chia mogą jeść dzieci? Czy te dodatki zmieniają smak omlety czy dodajesz je tylko pro Z drowotnie.
    Muszę jeszcze napisać ze jestem zachwycona twoim blogiem, czytam i czytam i nie mam dość :)
    Pozdrawiam gorąco.
    Czy mogłabyś napisać jakiś wpis co dodawać do dań dla dzieci tak żeby nie zmieniało smaku a wzbogacalo w witaminy czy sole mineralne itd.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Świetny pomysł na post - na pewno napiszę.
      Dzięki za miłe słowa.
      Co do ostropestu to nie istnieją badania dla dzieci poniżej 3 roku życia, jednak ja go dodaję dzieciom do wypieków, placków czy naleśników w niewielkiej ilości.
      Tak samo z resztę jest z nasionami chia. Chia jest superfood ale dla dzieciaków nie więcej niż łyżeczkę dziennie.
      A ile mają Twoje dzieci?

      Usuń