Zdrowie i równowaga zaczyna się na talerzu

09.11.2015

CIASTO BEZ CUKRU SŁODKIE, ZDROWE I PYSZNE - myślisz że to możliwe?



Praca, praca, praca a w weekendy słodkie rodzinne klimaty. Nie może więc zbraknąć dobrego, pachnącego ciacha! Jak jednak sprawić, aby ciasto było nie tylko pyszne, ale również zdrowe, a nawet fit?

Wystarczy lekko pokombinować :)

Zapraszam Was na moją kolejną kombinację, która okazała się strzałem z dziesiątkę, bo ciasto jest bez cukru, a jest bardzo słodkie i zdecydowanie polecam je Wam jeśli lubicie łasuchować!

Składniki


  • 50g amarantusa ekspandowanego
  • 50g chia&oat bran Melvitu
  • 100g dowolnej mieszanki nasion, u mnie płatki migdałów, siemie lniane, słonecznik, prażona soja, jagody goi
  • 80ml mleka, u mnie krowie, ale może być również ryżowe, owsiane, sojowe - o takiej samej jak krowie konsystencji
  • 3 jaja
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenie, u mnie bezglutenowy, bo go lubię - nie czuć tego intensywnego smaku zwykłego proszku do pieczenia
  • 3 łyżki syropu z agawy
  • trochę wanilii, kardamonu, cynamonu - według uznania i upodobań


Przygotowanie

Tu będzie trudno :)
Składniki mieszamy i pieczemy na 180 stopni przez 20-25 minut.



Zdecydowanie wspaniałe ciasto. Bardzo pożywne i zdrowe, a robi się 5 minut!
Polecam i smacznego!
Ania

11 komentarzy:

  1. Wow, zapisuję przepis i wykorzystam przy kolejnej okazji!

    OdpowiedzUsuń
  2. idealne do kubka koktajlu owocowego!

    OdpowiedzUsuń
  3. To bardziej taki placek niż ciacho. Ale wygląda bardzo zachęcająco! :) Najlepiej do takich wypieków zrobić pyszną herbatkę i zdrowa przekąska gotowa :)

    OdpowiedzUsuń
  4. mmmm... Koktajl owocowy i deser gotowy :D

    OdpowiedzUsuń
  5. Niebo w gębie. :) Jak na deser akurat. :) polecam.

    OdpowiedzUsuń
  6. A czy do tego ciasta można dodać jakieś owoce? Jeśli tak, to jakie najlepiej - świeże czy suszone?

    OdpowiedzUsuń
  7. Bardzo chętnie sprawdzimy :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Sprawdzone. Przepyszne! Polecam :)

    OdpowiedzUsuń
  9. czy moga byc same nasiona chia czy koniecznie ta mieszanka z Melvit?

    OdpowiedzUsuń
  10. Niebo w gębie. :) Jak na deser akurat. :) polecam.

    OdpowiedzUsuń