Składniki
- 3 plasterki szynki konserwowej lub innej chudej wędliny
- 2 jajka
- Cebulka
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 10 łyżek mleka maksymalnie 3% tłuszczu
- Sól i pieprz do smaku
- Kilka gałązek koperku
Przygotowanie
Na oliwie podsmażamy pokrojoną cebulkę i szynkę pokrojoną w kawałki. Jajka rozkłócamy z mlekiem - solimy i pieprzymy do smaku. Wylewamy na podsmażoną cebulę i szynkę. Przykrywamy i na małym ogniu smażymy aż góra się zetnie. Podajemy posypane koperkiem ze świeżymi warzywami np z rzodkiewkami, możemy zwinąć jak naleśnika.
Szybkie śniadanie South Beach - coś lekkiego, zdrowego i prostego! Jeśli posiadamy patelnię do smażenia bez tłuszczu to możemy zrezygnować z oliwy i otrzymamy śniadanie Dukana.
SMACZNEGO SIOSTRY!
RE-WE-LA-CJA!
OdpowiedzUsuńA czy jadłyście jajeczka smażone na samym mleku?
OdpowiedzUsuńPychota! Mięciutkie, puszyste, mniam! A jak się jeszcze doda szczypiorek.... :)))
Pewnie! Jak byłam na dukanie robiłam sobie jajka na mleku w garnuszku :)
Usuń...puszyste! ;)
Mogłabym zapytać, w jakim sensie jajka na mleku? I to w garnuszku? (jestem noga kulinarna :D) Po prostu rozbełtać jajko z mlekiem (w jakich proporcjach?) i smażyć? Na patelni, pod przykryciem, w garnku - jak (?)
Usuńhttp://dietetyczniesiostro.blogspot.com/2012/03/dukanowe-jajka-z-rondelka.html
UsuńWyprobuje na sniadanie :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam takie omlety :)
OdpowiedzUsuńO zrobię na pewno :)
OdpowiedzUsuńPo pierwsze - na Dukanie NIE WOLNO stosować oliwy! można co najwyżej KROPLĄ oliwy natrzeć patelnię i nie więcej.
OdpowiedzUsuńPo drugie - dlaczego mleko ma mieć maksymalnie 3%, skoro dr. Dukan zezwala na produkty z zawartością tłuszczu do 5%.
Omlet wygląda naprawdę smacznie, ale autorka wykazała się elementarną nieznajomością podstaw tej diety. Polecam książkę "Metoda Doktora Dukana".
Pozdrawiam
Ola
Droga Olu,
UsuńGdy przeczytasz post do końca oczom Twym ukaże się tekst: "Jeśli posiadamy patelnię do smażenia bez tłuszczu to możemy zrezygnować z oliwy i otrzymamy śniadanie Dukana". Jeśli zaś chodzi o mleko, to każda osoba mająca elementarną wiedzę na temat diety South Beach wie, że dr Agatson dopuszcza nabiał do 3% tłuszczu w niewielkiej ilości.
Polecam czytać całość postów a później pisać komentarz;)
Wam to sie medal należy! Jesteście zajeb***e! Będę Was odwiedzać, kocham Was i pozdrawiam! Dzieki takim jak Wy można trwać w diecie :)
OdpowiedzUsuńAMEN ;)
UsuńMoje dzisiejsze śniadanko :D pyyyycha, podałam posypane pietruszką :) Do tego zielona herbatka!
OdpowiedzUsuńCudownie! bardzo mi miło! :)
Usuńps. też uwielbiam pietruszkę!
Nie wiem czy dodało się wcześniejsze pytanie więc zadaje je jeszcze raz :) Ile takie śniadanko ma w sobie kalorii ??
OdpowiedzUsuńjakieś 400 z oliwą. polecam ekcal.com. pracuję nad tabelami kalorycznymi, niebawem będą wszystkie.
UsuńDziękuję Aniu jutro na pewno zrobię takie śniadanko ;) a tym czasem kończę z czytaniem Twojego bloga, bo oczy mi wyparują, a cała ślina będzie na klawiaturze ;) Pozdrawiam i życzę dobrej nocy ;)
Usuńalesz prosz :)
Usuńrównież pozdrawiam i zapraszam ponownie ;)
juz 2 dzien z rzedu jem to na sniadanko. dla mnie byloby jeszcze lepsze z serem zoltym i ketchupem :) czy jest jakas zdrowsza alternatywa dla zoltego sera?? :) pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuń