Dietetycznie Siostro!

09.01.2013

APETYT NA SŁODKIE PODCZAS DIETY? - nie ma problemu! Feel eat :)



Na Święta i nie tylko! Gdy nachodzi Cię ochota na słodycze - zamień wysokokaloryczną czekoladę na godzinę cierpliwości a potem delektuj się dietetycznym, słodkim sernikiem :)


Feel eat!


Składniki
  • 500g sera białego chudego
  • 3 jajka od szczęśliwej kurki
  • 3 łyżki otrębów owsianych
  • 50g masła
  • stewia w płynie 
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • opcjonalnie aromat waniliowy lub cytrynowy, 1 łyżeczka

Sernik jest wyjątkowo słodki, odchudzony i pyszny. Przepis na niego znalazł się w książce "Blogerzy na Zdrowe Święta", którą znajdziecie TUTAJ.


SMACZNEGO SIOSTRY!

56 komentarzy:

  1. Kochana, skąd ty masz tyle pomysłów:)) ?

    OdpowiedzUsuń
  2. gruba jestes jak na taką co niby je produkty bez cukru bez maki itp ;> co?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. heh...szewc bez butów chodzi :P
      Czas skorzystać z własnych przepisów ;)

      Usuń
    2. Zdecydowanie nie powinno być możliwości pisania jako anonimowy -.-

      Usuń
    3. Sprawę rozwiązałoby moderowanie i takich debilnych wpisów anonimowych możnaby uniknąć.

      Usuń
    4. Normalna Kobietka i z pewnością zdrowa i szczęśliwa :-)

      Usuń
    5. Chyba nie widziałaś/eś grubych ludzi. Nie kazdy musi mieć 60 cm w talii i BMI 15,5. A pani Ania wygląda normalnie i zdrowo :)

      Usuń
  3. Sernik to moje ulubione ciasto :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Zapomniałaś w składnikach wypisać proszek do pieczenia :)

    OdpowiedzUsuń
  5. a ty anonimowy moglys sie podpisac chociaz. zlosliwosc ludzka nie zna granic..

    OdpowiedzUsuń
  6. Świetny blog ! Idealny dla mnie, jako wielkiego łasucha ! :) Powertuje i na pewno cos stąd upichcę :) Pozdrawiam !

    OdpowiedzUsuń
  7. Świetny sernik :) Te Twoje przepisy są niezawodne :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Ekstra ten przepis :) Wygląda na fajny!

    OdpowiedzUsuń
  9. Świetny ! a ten pomysł na polewę czekoladową z dodatkiem syropu z agawy niesamowity ! Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  10. super przepis :D jutro wypróbuję. a jestes może w stanie podać wartość energetyczne na 100g? z gory dziekuje.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tabelka pod przepisem mówi, że 151. Te tabelki czasem działają innym razem nie - nie wiem od czego to zależy :( Jak sernik podzielimy na 8 kawałków to każda porcja ma 146 kcal. :)...można na spokojnie zjeść dwie ;)

      Usuń
    2. dwa kawałki :O toż to 300kcal.. ja jem 300na cały dzień ;p pół kawałka może spróbuje.
      Anonim2.

      Usuń
    3. 2 kawalki idealne na 2 sniadanie :D lub na podwieczorek. Dzięki wielkie. Tak poza tym, to baaardzo lubie wasze przepisy, ratuja na diecie ;)zwalszcza takie slodkosci

      Usuń
  11. Pysznie wygląda! :) A jak do tego dietetyczny, to ja poproszę kawałek :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Super przepis i do tego dietetyczny :)

    OdpowiedzUsuń
  13. sernik to fajne ciasto. Można uniknąć kaloryczniejszego spodu, ma sporo białka. Warto je wybierać, jeśli jest się na diecie

    OdpowiedzUsuń
  14. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  15. a ja sie zastanawiam jakiej firmy sera użyłaś? bo większość twarogów chudych ma 9%, półtłuste natomiast 4%, czyli musi być coś pomiędzy...:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. więkosc chudych twarogów ma 0% miało być:)

      Usuń
    2. Nie pamiętam jaki to był ser. Między serem 0% a 4% wybrałabym do tego sernika raczej 4%, ale w innych wypadkach 0%. Chudy twaróg po prostu. ;)

      Usuń
  16. Brat pozdrawia! :)

    Sernik to moje ulubione ciasto, a gdy jest mokry i sprężysty smakuje wprost niebiańsko..

    Mmm... Upieczecie coś dla mnie siostry ?:))

    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No witam pana Brata!

      Sióstr już nie ma od kilku miesięcy. Na blogu również wyłącznie przepisy siostry Anny ;)

      Siostra chętnie coś dla Brata upiecze, jeśli Brat na coś reflektuje! ;)

      pozdrawiam!

      Usuń
  17. Witam.jestem od niedawna na Twoim blogu i powiem szczerze gratuluję pomysłów!!! na smaczne i zdrowe alternatywy dań. Mam pytanie-jakiej firmy stewi w płynie używacie i czy czuć jej smak potem w serniku? stewia ma taki specyficzny posmak...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. stewia "zielony listek" w płynie. Nie czuć jej specyficznego smaku.
      Dzięki za miły komentarz ;)

      Usuń
  18. Wyjdzie na termoobiegu? Mój piekarnik nie ma opcji góra-dół :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. wyjdzie, pozwól mu stygnąć w piecu - może nie opadnie do końca ;)

      Usuń
  19. W piekarniku. Zobaczymy, co mi z tego wyjdzie :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Bardzo dobry przepis, a ciasto upiekło ci się idealnie. Zostanę na tym blogu jakiś czas!

    OdpowiedzUsuń
  21. gdzie można kupic ta sweje w proszku?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. w warzywniaku na Ursynowie i pewnie w necie też :)

      Usuń
    2. dzieki:)

      Usuń
  22. witam ja chciała bym wiedziec czy może być stewia w proszku bo tylko taką znalazłam w sklepie ze zdrową żywnościa a tak wogule to super ten blog bo jestem na diecie a tu są takie super przepisy na pyszne jedzonko pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Trzeba spróbować ;)
      Bardzo mi miło, zapraszam do odwiedzania ;)

      Usuń
  23. Czy mozna dodać ksylitol zamiast stewii? Jesli tak, to jaka ilośc?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Można słodzić według uznania i smaku - trudno powiedzieć ile. Proszę posłodzić i posmakować czy słodkie :)

      Usuń
    2. Dziekuje. Udało mi sie kupic stewie (Zielony Listek), ale w pudrze. Moze byc?

      Usuń
  24. witam:) super przepis.moze Pani napisac czy moge zrobic spod do SERNIKA z platkow ztynich?widzialam wczesniEJSZY filmik z takim spodem:)I JAK DLUGO MAM GO PIEC Z GORY DZIEKUJE:)kasia

    OdpowiedzUsuń
  25. ja mam pytanie odnosnie sera: mozna zastapic twarog np Philadelphia? Poniewaz nie mieszkam w Polsce i nie mam dostepu:(

    OdpowiedzUsuń
  26. Szczerze mówiąc zamiast 3 całych jajek dałabym 7 ubitych białek. I żadnego proszku do pieczenia. Przyjmując, że ser jest o% tłuszczu (mielę minimum 3 razy) wtedy naprawdę sernik robi się dietetyczny. Co do stewii można dać łyżkę stewii i łyżkę fruktozy.

    OdpowiedzUsuń
  27. Czy ta pyszność jest dozwolona na redukcji tkanki tłuszczowej? Proszę o odpowiedź :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ależ tak :) w rozsądnej ilości :)

      Usuń
  28. a można użyc ksylitolu zamiast stewi? jesli tak to ile? może jako zmielony czyli taki ala cukier puder?
    Paula

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pewnie - ksylitol zmielony będzie dobry. Myślę, że jakieś 10 łyżek.

      Usuń
  29. czy musi być twaróg przemielony czy moze byc taki kupiony np w lidlu w opakowaniu? pozdrawiam! :)

    OdpowiedzUsuń
  30. zdrowo., dietetycznie, apetycznie i pięknie :):):) pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  31. Bardzo bym chciała zrobic ten serniczek ale niestety link nie działa a przy składnikach nie ma opisu wykonania- czy ktoś poratuje I poda jakieś instrukcje wykonania?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. http://dietetyczniesiostro.blogspot.com/2011/12/ucierany-sernik-niskotuszczowy-tez-moze.html

      Usuń