Anna Laskowska Dietetycznie Siostro

JAK ZACZĄĆ POST

FAQ, ZASADY, ZAKUPY

Pokazywanie postów oznaczonych etykietą ZUPA. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą ZUPA. Pokaż wszystkie posty

11.08.2012

"SYTY POMIDOR" - zupa w 10 minut


Składniki
na 4 porcje


  • Puszka pomidorów krojonych
  • Ząbek czosnku
  • Łyżeczka bazylii, u mnie suszona ale świeża, poszatkowana byłaby bomba
  • 1/2 łyżeczki soli morskiej gruboziarnistej
  • Garść orzeszków pinii
  • 4 plasterki sera mozarella


Przygotowanie

Pomidory wlewamy do garnczka, dodajemy jedną puszkę wody, bazylię i wyciśnięty czosnek i zagotowujemy. Orzeszki prażymy na suchej patelni z solą. 




Gorącą zupę podajemy z pokrojonym w kostkę serem i posypaną orzeszkami z solą.
Niebo w gębie.


SMACZNEGO SIOSTRY!

12.07.2012

na POLSKI UPAŁ proponujemy BUŁGARSKI CHŁODNIK





Składniki
na 4 porcje
  • 400ml Kefiru
  • Ogórek
  • 2 całe szczypiory młodej dymki
  • Ząbek czosnku
  • Łyżka świeżego koperku drobno pokrojonego
  • Garstka orzechów włoskich
  • 1/4 łyżeczki soli









Przygotowanie


Ogórka obieramy i połowę ucieramy do miski na małych oczkach a połowę na dużych. Czosnek przeciskamy przez praskę i ucieramy w miseczce z solą, dokładamy do ogórka. Mieszamy i dosypujemy koperek a potem drobno pokrojony szczypior i poszatkowane orzechy. Mieszamy i odstawiamy na jakiś czas żeby smaki się przegryzły. Można również zblendować - ja akurat lubię jak mi coś na łyżce pływa :). Zimny kefir dokładamy tuż przed podaniem. Chłodnik dobrze mieszamy i nakładamy do miseczek.



To pyszny, ogórkowo-koperkowy chłodnik. Przepisów na niego znalazłam bardzo dużo - można go robić z gęstego jogurtu, z mleka zsiadłego a nawet dodawać do niego kruszony lód. Jakkolwiek go nie zrobimy to bardzo dobry pomysł aby go przygotować podczas upalnych dni, bo jest sycący i lekki jednocześnie a na następny dzień również jest świetny - orzechowo-czosnkowy :)


W wersji LIGHT

SMACZNEGO SIOSTRY!

06.07.2012

NA WEEKEND mama gotuje ZUPY DLA PRZEDSZKOLAKA



Składniki
na bulion

  • Młoda włoszczyzna
  • Cebula
  • 1/3 łyżeczki kurkumy
  • 1/5 łyżeczki pieprzu mielonego
  • 1 łyżeczka gruboziarnistej soli morskiej


na ogórkową

  • 100ml kwasu spod ogórków kiszonych
  • 3 ogórki średni, twarde
  • 1-2 ziemniaki
  • 1/3 łyżeczki koperku suszonego lub łyżeczka świeżego
  • 1/2 łyżeczki masła, u mnie roślinne



na pomidorową

  • Puszka krojonych pomidorów bez skórki
  • 100-150ml pasty pomidorowej z kartonu
  • 45g brązowego ryżu
  • Poszatkowana natka pietruszki


Przygotowanie


Bulion przygotowujemy z 1,5 litra wody, obranych warzyw, przypalonej na gazie cebuli i przypraw. Gdy wywar jest gotowy przecedzamy go i odstawiamy do ustania. Potem powoli dzielimy na dwie części tak aby nie zlać nierozpuszczonych przypraw, które zebrały się na dnie. Z jednej części zrobimy ogórkową a z drugiej pomidorową. 


Warzywa z wywaru kroimy jak do zupy. Moja córka nie wybrzydza i zjada nawet pokrojonego w zupie selera - sami zdecydujcie czy dodawać wszystkie warzywa czy tylko marchewki. Do pomidorowej wrzucimy połowę pokrojonej marchewki a do ogórkowej resztę warzyw.


Do części na ogórkową wlewamy kwas i pokrojone w kostkę ziemniaki lub jednego dużego. Gotujemy aż zmiękną. Gdy ziemniaczki są miękkie wrzucamy pokrojone ogórki. Moja Natalka lubi ogórki w plasterkach więc tak kroję ale równie dobrze można zetrzeć na tarce na dużych oczkach. Jak wszystko zmięknie dodajemy resztę warzyw, masło i koperek. Pysznie i aromatycznie!




Do części bulionu na pomidorową wlewamy puszkę pomidorów i wsypujemy ryż. Gotujemy na małym ogniu. Gdy ryż będzie miękki zagęszczamy zupę koncentratem lub przecierem z kartonu. Dodajemy marchewkę. Mięciutko i treściwie!




Z tej ilości wychodzą 4 porcje zupy dla mojej 2,5-latki. W dodatku są to jej ulubione zupy...no może jedne z najulubieńszych bo ona generalnie uwielbia zupy...ma to po mamie ;)

SMACZNEGO SIOSTRY!

01.07.2012

kolacja z AFRODYZJAKAMI i jedzenie tarty W ŁÓŻKU


Dwoje dorosłych ludzi samych w pokoju. Na stole jedzenie, świece, kieliszki. 
Po co myśleć o tym co będzie jutro?


Składniki


Zupa

  • Młoda włoszczyzna
  • 5 średnich cebul
  • 1/2 łyżeczki rozmarynu
  • sól, pieprz



opcjonalnie dodatki

  • Śmietana
  • Jogurt naturalny
  • Grzanki z chleba
  • Poszatkowana natka pietruszki



II Danie

  • Polędwica wieprzowa, około 1/2kg
  • Młode marchewki
  • Młode ziemniaki
  • Młode zielone szparagi
  • Oliwa z oliwek



na marynatę

  • 1/2 łyżeczki ziaren kolorowego pieprzu
  • Korzeń imbiru - 1x1cm
  • 4 nasiona kardamonu
  • 1/2 łyżeczki soli gruboziarnistej morskiej
  • 2-3 ząbki czosnku



opcjonalnie dodatki

  • 10dkg wędzonego boczku
  • 10dkg startego parmezanu



Deser
naczynie do tarty o średnicy 29cm
ciasto na tartę


  • 200g mąki, u mnie zmielone płatki żytnie
  • 100g miękkiego masła roślinnego
  • 40g cukru, u mnie brązowy trzcinowy
  • jajko
  • szczypta soli



do położenia na tartę

  • 350ml mleka, u mnie 1,5%tł
  • 4 łyżki skrobi kukurydzianej
  • 7-8 łyżek cukru brązowego trzcinowego
  • 2 gruszki
  • Łyżka aromatu waniliowego
  • Gwiazdka anyżu
  • 4 goździki
  • 150ml wody
  • 20 truskawek



opcjonalnie dodatek

  • Tabliczka gorzkiej czekolady
  • 1 łyżeczka kawy
  • 1/2 łyżeczki cynamonu



Przygotowanie


Na dzień przed planowaną kolacją proponuję przygotować zupę, skwarki z boczku i zamarynować mięso. 
Marynata do mięsa: Składniki wrzuciłam do młynka i zmieliłam - można zrobić to w blenderze lub w moździerzu. Przełożyłam do szklanki, dodałam kilka łyżek oliwy z oliwek tak aby powstała pasta. Pastą smarujemy pokrojone w plastry befsztyki. Umieszczamy w szklanym naczyniu i pozostawiamy w lodówce aż do smażenia na następny dzień.



Zupa: Młoda włoszczyzna obrana i czyściutka ląduje w garnuszku. Wlewamy litr wody, wsypujemy ciut soli i pieprzu oraz rozmaryn. Możemy dodać jedną przypaloną na ogniu cebulę. Gotujemy na wywar. Cebule obieramy, szatkujemy i podsmażamy na niewielkiej ilości oliwy z oliwek. Możemy również dodać czosnek przeciśnięty przez praskę, 2-3 ząbki.



Gdy wywar jest gotowy przecedzamy go przez sitko i wrzucamy do niego podsmażoną cebulę. Trzymamy na ogniu do zagotowania i jeszcze 5 minut. Blendujemy tak aby pozostało trochę poszatkowanej cebuli. Jeśli nie masz blendera możesz przetrzeć 3/4 cebuli przez sitko. Zupa gotowa. Jako dodatek do zupy podajemy na stół śmietanę (u mnie 22%), jogurt naturalny, natkę pietruszki i grzanki z chleba. Moje grzanki przygotowałam z 2 kromek chleba żytniego. Pokroiłam je w kostkę i trzymałam w piekarniku, który stygł po upieczeniu tarty. Oczywiście można zrobić bardziej fikuśne i przed pokrojeniem w kostkę wysmarować kromki mieszanką oliwy i przypraw :)



Skwarki przygotowujemy krojąc boczek w małe kawałeczki i wysmażając go na patelni bez żadnego dodatkowego tłuszczu. Gdy skwarki będą gotowe przekładamy je do miseczki.



Gruszki myjemy, oczyszczamy z nasion i kroimy w plastry. Do garnuszka wlewamy 100ml wody i wrzucamy anyż, goździki, 3 łyżki cukru. Zagotowujemy. Zdejmujemy z kuchenki i dodajemy aromat waniliowy. Do takiej zalewy wkładamy gruszki. Moje moczyły się kilka godzin.



Spód do tarty przygotowujemy ucierając mąkę z masłem. Następnie dodajemy szczyptę soli, i cukier a potem jajko. Staramy się zagnieść ciasto. Jeśli składniki nie chcą się połączyć to dolewamy stopniowo ciepłą wodę - łyżka po łyżce. Ciasto zagniatamy i wkładamy do woreczka do lodówki na godzinę. Po godzinie ciasto trzeba rozwałkować i przełożyć do formy na tartę lub ręcznie taką formę wykleić ciastem. Formę z ciastem wkładamy do lodówki i nagrzewamy piekarnik do 180*. Spód ciasta nakłuwamy widelcem i pieczemy przez 10 minut z wysypanymi ziarnami do pieczenia lub suchymi ziarnami fasoli na płat papieru do pieczenia. Następnie zdejmujemy fasolę i pieczemy jeszcze 10 minut. Dla mąki żytniej pieczenie będzie krótsze, dla pszennej (tortowej) będzie dłuższe. Aby przygotować deser ciasto musi całkowicie wystygnąć więc najlepiej wyjąć je z formy lub postawić w chłodnym miejscu. Do piekarnika możemy wrzucić na papier do pieczenia pokrojony w kostkę chleb - będzie to dodatek do zupy.



Budyń przygotowujemy dość łatwo. Na początek karmelizujemy odrobinę 4 łyżki cukru brązowego i wlewamy na niego 250ml mleka. W reszcie mleka rozprowadzamy skrobię. Można oczywiście użyć również gotowego budyniu waniliowego. Jeśli przygotowujemy ze skrobi to dodajemy do mleka 1/2 łyżeczki aromatu waniliowego. Gorący wylewamy na ostudzony spód tarty. Teraz na budyniu układamy plasterki gruszki i truskawki. Truskawki przed nałożeniem na tartę również możemy zmoczyć w zalewie. Wszystko według fantazji :) No i gotową tartę wstawiamy do lodówki do czasu podania...




Możemy przygotować czekoladę, która będzie zawierała dodatkowe afrodyzjaki - kawę i cynamon. W tym celu rozpuszczamy czekoladę w gorącej kąpieli, mieszamy w niej kawę i cynamon oraz kilka łyżek zalewy spod gruszek 5-7 łyżek. Potem czekoladę studzimy i wstawiamy do lodówki. Przed podaniem ucieramy lub ucinamy po kawałku na tartę.




Na godzinę przed kolacją obrane marchewki (oczyszczone np. szorstką stroną zmywaka) wrzucamy na parę. Na 30 minut przed końcem gotowania dokładamy ziemniaki pokrojone w plastry a na 5 minut przed wyjęciem wrzucamy szparagi. Te ostatnie myjemy i łamiemy łapiąc za dwa końce, puste łodygi wyrzucamy.
Befsztyki kładziemy na bardzo gorącą oliwę na minutę z każdej strony a potem na małym ogniu smażymy jeszcze po 2-3 minuty z każdej strony. Mięso kładziemy na plastrach ziemniaka. Warzywa wiążemy w bukiety używając np naci z młodej marchwi. Skwarki roztapiamy na patelni lub w mikrofalówce i stawiamy na stole jako dodatek do warzyw. 




Ta kolacja powstała z myślą o naszej fance Marii A.Brzegowy, która na naszym fanpejdzu zażyczyła sobie przygotowanie menu dla dwojga na uczczenie rocznicy ślubu. Ale nie powstałaby gdyby...nie miał jej kto zjeść! 
Bo przecież niezależnie od tego czy lubimy gotować bardziej czy mniej to z reguły gotujemy dla kogoś. Dawanie pożywienia to chyba jedna z największych przyjemności na świecie. Dzielenie się jedzeniem czy wspólne rozkoszowanie się smakami jest nadzwyczaj cudownym przeżyciem. 


To menu jest naszpikowane afrodyzjakami - po pierwsze zupa cebulowa, następnie warzywa o fallicznym kształcie i stos przypraw, które mają pobudzić popęd płciowy: kardamon, imbir, czosnek, kolorowy pieprz a na deser spora dawka wanilii i jak wisienka na torcie, czekolada o dużej zawartości kakao z cynamonem i kawą. 


Lecz nieważne moim skromnym zdaniem czy kolacja zawiera afrodyzjaki, bo to para siedząca przy stole, musi posiadać pewien określony skład chemiczny. Skład, dzięki któremu jedzenie nie jest znów aż tak ważne a deser je się w łóżku...
w środku nocy...
gdy nikt nie patrzy...

***
Marysiu! Udanej rocznicy!!!

***

SMACZNEGO SIOSTRY!

28.02.2012

JAK SIĘ NAZYWA TA ZUPA? czyli konkurs-zabawa dla Was!


Składniki
Cebula 
2 ząbki czosnku
2 nieduże marchewki
2 nieduże pietruszki
Kawałek selera
Por
10-15 sztuk fasoli szparagowej (u mnie zielony mamut)
1/2 łyżeczki rozmarynu
1 łyżeczka papryki słodkiej
1/2 łyżeczki pieprzu czarnego
1 łyżeczka soli morskiej gruboziarnistej (jest mniej słona niż ta miałka!)
1/3 łyżeczki gałki muszkatołowej


Przygotowanie


Warzywa obieramy i kroimy w jakiś niecodzienny sposób - ja pokroiłam marchewki we wstążki, pietruszkę i selera w słupki, cebulę w ćwiartki i częściowo w piórka, czosnek na plasterki, fasolkę pokroiłam wzdłuż i na pół tak, że niektóre fasolki powypadały z kieszonek a pora wrzuciłam w całości. 
Zalewamy wodą tak aby przykryła warzywa. Dosypujemy przypraw. Zagotowujemy a potem zmniejszamy ogień i gotujemy do miękkości warzyw. Gdy warzywa są miękkie wystawiamy zupę na balkon i zostawiamy na noc...no ja tak zrobiłam w każdym razie i myślę, że to może być nie bez znaczenia dla smaku. Zupa chyba się po prostu przegryzła i powiem Wam, że była przepyszna! Aromatyczna, pieprzna i bogata w smak. Czułam marchew i pietruchę, por był mięsisty a wywar miał śliczny rdzawy kolor. Polecam więc dla tej zupy nocne leżakowanie - czy to w lodówce czy na balkonie;) Zupa rozgrzewa i krzepi - nie zapycha jak grochówka na polowaniu ale dodaje wigoru!




A teraz konkurs-zabawa

Zupa powstała z myślą o akcji Ministerstwo Zupy. Zauważyłam, że jest tam wiele wiele zup, których nazwy pochodzą od ich składników. A ja chciałabym aby moja zupa miała swoją unikatową nazwę - tak jak rosół czy minestrone! Dlatego ogłaszamy konkurs-zabawę na najlepszą nazwę dla tej zupy! Propozycje wpisujcie w komentarzu pod postem. Nagrodą będzie pudełko pysznych ciastek własnego wypieku, które wyślemy pocztą na własny koszt w każde miejsce na świecie:)

Zapraszamy do zabawy i życzmy smacznego Siostry!

22.01.2012

ŻUREK MULTI DIETETYCZNY i dwa w jednym!

Składniki

  • 400ml mleka zsiadłego 
  • 1/3 łyżeczki białego pieprzu 
  • 1 łyżeczka majeranku
  • 1 listek laurowy
  • 3 ziela angielskie
  • 1/4 łyżeczki soli (lub więcej - do smaku)
  • 3 jajka na twardo
  • gaza opatrunkowa





Przygotowanie


Mleko wlać do garnczka i podgrzewać na małym ogniu aż oddzieli się twarożek. Przelać do drugiego garnczka przez gazę. Dodać przyprawy i gotować na małym ogniu 15 minut. Przelać przez gazę i podawać z jajkami na twardo. Można posypać ciut majerankiem i podsmażoną w kosteczkę cebulką z czosnkiem. PYCHA :)




Kwaskowy żurek wegetariański z jajkiem a dodatkowo chudziutki i pyszny twarożek - dwa w jednym!

SMACZNEGO SIOSTRY!

20.01.2012

MEGA DIETETYCZNY GORĄCY KUBEK

Składniki
400ml mleka chudego (u mnie 2%) 
400ml bulionu warzywnego (PRZEPIS TUTAJ)
25dkg pieczarek (opcjonalnie - akurat miałam)
1 łyżeczka sproszkowanych suszonych grzybów (ja mam z młynka)
1/3 łyżeczki białego pieprzu
sól do smaku




Przygotowanie


Jak na gorący kubek przystało - jest szybko: wlewamy do gara wielki kubas mleka i taki sam bulionu. Wsypujemy przyprawy i gotujemy aż do wrzenia. Wlewamy do kubków - pijemy! :) PYCHA!!!




O ile gotujemy z pieczarkami to potrwa jakieś 15 minut na niewielkim ogniu. Smakuje grzybowo i mięciutko :)

SMACZNEGO SIOSTRY!

14.01.2012

kapuściany ZAPYCHACZ

Składniki

  • Mała biała kapusta (ok 1kg) 
  • Duża pietruszka
  • 2 cebule
  • 5 łyżek koncentratu pomidorowego
  • 1/2 łyżeczki rozmarynu suszonego
  • 1/8 łyżeczki białego pieprzu
  • 1/3 łyżeczki soli







Przygotowanie


Warzywa kroimy, wsypujemy przyprawy i gotujemy do miękkości. 


Istnieją dziesiątki wariacji na temat zupy kapuścianej - z dodatkiem papryki, bez koncentratu lub z pomidorami z puszki. Ja przygotowałam taką wersję na szybko z tego co miałam w lodówce. Wiadomo, że smakiem taka zupa nie powala jest tylko zapychaczem brzucha...ale czasem i takiego zapychacza dobrze mieć w lodówce, tym bardziej, że taka zupa nie popsuje się przez cały tydzień a nawet i jeden dzień dłużej ;)

SMACZNEGO SIOSTRY!

10.01.2012

CEBULOWA very light!

Składniki


Bulion

  • Włoszczyzna 
  • 1 cebula
  • 1,5l wody
  • sól, pieprz do smaku
  • 1-2 łyżki oliwy z oliwek



Zupa

  • 5 sporych cebul
  • 3 ząbki czosnku
  • 1 łyżeczka majeranku
  • 1/8 łyżeczki białego pieprzu
  • 2 łyżki oliwy z oliwek



Przygotowanie


Pora i cebulę kroimy i podsmażamy na brązowo. Włoszczyznę obieramy, zalewamy wodą, solimy i pieprzymy, dodajemy podsmażonego pora i cebulę i gotujemy wywar z jarzyn.
Cebule i czosnek obieramy, szatkujemy i podsmażamy na złocisto. Odmierzamy 1 litr wywaru, dodajemy do niego podsmażoną cebulę z czosnkiem, wsypujemy łyżeczkę majeranku, pieprzymy i zagotowujemy. Gorącą zupę blendujemy. Podajemy z chudym białym serem, kleksem z naturalnego jogurtu i poszatkowaną dymką lub szczypiorkiem.




Przepis od Małgosi @Gosiowo z niezrównanego forum Zuzla!
A o tym co przeżywają kubki smakowe mogę tylko napisać - Niebo w Gębie ;)

SMACZNEGO SIOSTRY!

19.12.2011

PIKANTNA ZUPA z jajkiem

Składniki


dla 4 osób

  • 1 mała kapusta pekińska 
  • 1 mała cebula
  • 1 średnia pietruszka
  • kawałek selera (wielkości pietruszki)
  • 1 mała papryka (u mnie czerwono-zielona)
  • 125g rukoli 
  • 1/2 łyżeczki koperku suszonego
  • 1/8 łyżeczki pieprzu czarnego
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/8 łyżeczki czosnku granulowanego
  • 1/2 łyżeczki bazylii
  • 4 jajka na twardo



Przygotowanie


Pokrojone warzywa bez sałaty wrzucamy do garnka i zalewamy wodą tak aby jej poziom zrównał się z warzywami, wsypujemy przyprawy. Gotujemy pod przykryciem do miękkości wszystkich warzyw. Teraz dorzucamy rukolę i gotujemy jeszcze 3-5 minut. Ostygniętą blendujemy. Podajemy na ciepło z jajkiem na twardo.




Zupa jest pikantna i wyraźnie czuć w niej kapustę. Bardzo mi smakowała z jajkiem na twardo 
- taka "zimowa szczawiowa" :)

Do ugotowania tej zupy zainspirował mnie KREM Z SAŁATY

SMACZNEGO SIOSTRY!

11.10.2011

ZUPA NATALIA czyli dyniowa inaczej



Składniki

  • Kawałek dyni około 30-40 dkg 
  • 3 średnie ziemniaki
  • 2 szklanki brokuł
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Pół litra wywaru z włoszczyzny
  • 1 łyżeczka kurkumy
  • Pieprz, sól

Przygotowanie


Brokuły gotujemy na parze. Dynię i ziemniaki kroimy w małe kawałki i podsmażamy na oliwie z wyciśniętym czosnkiem i kurkumą. Po 5 minutach wrzucamy do garnuszka z wywarem. Gotujemy do miękkości i rozgniatamy ubijaczką do ziemniaków. Wrzucamy różyczki brokuła. GOTOWE :)


Moją inspiracją byli PIOTRUŚ i TOMUŚ :)

SMACZNEGO SIOSTRY!

08.10.2011

ZUPA Bułgarska z serowymi kluseczkami







Składniki:



1 średniej wielkości młoda cukinia
2 małe czerwone papryki
1 żółta papryka
1 duża cebula
bulion
15 dag żółtego sera
1 jajko
cząber
oliwa z oliwek
sól i pieprz






Przygotowanie




Cukinię, paprykę i cebulę kroimy w kosteczkę. Na patelnię wlewamy odrobinę oliwy z oliwek i smażymy warzywa stopniowo podlewając wodą. Gdy lekko zmiękną przyprawiamy solą i pieprzem, następnie przekładamy do garnka i zalewamy bulionem. Dusimy i dodajemy cząber. Ser ścieramy na tarce o grubych oczkach. Na talerzyku roztrzepujemy jajko i dodajemy ser. Masę dokładnie mieszamy i małą łyżeczką wrzucamy do zupy.







Smacznego!!